경사 벤치의 체중 감소
운동에 대해
"경사 벤치의 체중 감소" targets the 가슴 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 상부. Equipment needed: 케틀벨, 인클라인 벤치.
설명
더 나은 피크 수축을 위해 케틀벨로 수행되는 가슴 근육에 대한 격리 운동.
실행 기술
1. 당신의 가슴의 위 팔 길이에 무게를 가진 기울어지는 벤치에 누우십시오.2 번 너가 흡입으로,측에 너의 팔을 밖으로 퍼지십시요.3 번 당신이 숨을 내쉴 때,당신의 가슴에 무게를 함께 가져 오십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 움직임을 제어,무게를 던지지 마십시오.2. 팔을 너무 낮게 펴지 마십시오.3. 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지하십시오.
