머리 뒤에서 블록에 팔의 확장
About this exercise
"머리 뒤에서 블록에 팔의 확장" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 머신.
Description
블록 시뮬레이터에서 삼두근에 대한 격리 운동. 전체 범위에 걸쳐 일정한 근육 긴장을 제공합니다.
Instructions
1. 위 블록에 등을 대고 서십시오. 로프 핸들을 부착하십시오.
2. 핸들을 잡고 앞으로 나아가서 로프를 조입니다.
3. 몸을 앞으로 기울이고 머리 뒤의 손잡이로 구부러진 팔을 들어 올리십시오.
4. 당신이 숨을 내쉴 때,당신 앞에서 팔을 곧게 펴고 밧줄을 펴십시오.
5. 흡입 할 때 천천히 머리 뒤로 손을 돌려주십시오.
Muscles worked
Primary
