머리 뒤에서 블록에 팔의 확장
운동에 대해
"머리 뒤에서 블록에 팔의 확장" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 삼두근. Equipment needed: 머신.
설명
블록 시뮬레이터에서 삼두근에 대한 격리 운동. 전체 범위에 걸쳐 일정한 근육 긴장을 제공합니다.
실행 기술
1. 위 블록에 등을 대고 서십시오. 로프 핸들을 부착하십시오.2 번 핸들을 잡고 한 걸음 앞으로 나아가 케이블을 조입니다.3. 몸을 앞으로 기울이고 머리 뒤의 손잡이로 구부러진 팔을 들어 올리십시오.-네,네 당신이 숨을 내쉴 때,당신 앞에서 팔을 곧게 펴고 밧줄을 펴십시오.5 번 흡입 할 때 천천히 손을 머리 뒤로 가져 오십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 몸을 흔들지 말고 팔뚝 만 움직입니다.2. 떨어져 팔꿈치를 확산하지 마십시오,당신의 머리에 가까운 그들을 유지.3. 운전하는 동안 몸을 완전히 곧게 펴지 마십시오.
