전 세계
운동에 대해
"전 세계" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부, 전면, 후면. Equipment needed: 덤벨.
설명
전체 범위를 따라 어깨를 예열하고 운동하여 이동성을 향상시키기위한 포괄적 인 운동.
실행 기술
1. 손에 가벼운 아령으로 똑바로 서십시오.2 번 팔을 앞으로,뒤로 넓은 원형 운동을 수행하십시오.3. 팔을 거의 똑바로 유지하면 움직임이 부드럽습니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 매우 가벼운 무게를 사용하십시오.이 운동은 워밍업 및"펌핑"을위한 운동입니다.2. 갑작스런 움직임을 만들지 마십시오.3 번 어깨 통증이 있는 경우 진폭을 줄이거 나 운동을 포기하십시오.
