전 세계
About this exercise
"전 세계" targets the 어깨 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 중부, 전면, 후면. Equipment needed: 덤벨.
Description
전체 범위를 따라 어깨를 예열하고 운동하여 이동성을 향상시키기위한 포괄적 인 운동.
Instructions
1. 손에 가벼운 아령으로 똑바로 서십시오.
2. 손을 앞으로,뒤로 넓은 원형 운동을 수행하십시오.
3. 팔을 거의 똑바로 유지하면 움직임이 부드럽습니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
