측면에 아령 스윙
운동에 대해
"측면에 아령 스윙" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 덤벨.
설명
어깨 너비를 담당하는 삼각근의 중간 번들 개발을위한 고전적인 격리 운동.
실행 기술
1. 똑바로 서서 팔꿈치를 약간 구부리고 이 각도를 잠급니다. 엉덩이 앞에 아령.2 번 당신이 숨을 내쉬고,어깨 높이 또는 약간 높은 측면을 통해 아령을 들어 올립니다.3 번 상단에서 작은 손가락은 엄지 손가락보다 높아야합니다(약간의 외전).-네,네 당신이 흡입 할 때,천천히 아령을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 당신이 당신의 관절에 통증이나 클릭을 느끼는 경우 어깨 높이 위의 아령을 들어 올리지 마십시오.2. 몸을 흔들지 말고 관성으로 자신을 돕지 마십시오.3. 움직이는 동안 팔꿈치를 구부리거나 구부리지 마십시오.
