측면에 아령 스윙
About this exercise
"측면에 아령 스윙" targets the 어깨 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 덤벨.
Description
어깨 너비를 담당하는 삼각근의 중간 번들 개발을위한 고전적인 격리 운동.
Instructions
1. 똑바로 서서 팔꿈치를 약간 구부리고 이 각도를 잠급니다. 엉덩이 앞에 아령.
2. 당신이 숨을 내쉬고,어깨 높이 또는 약간 높은 측면을 통해 아령을 들어 올립니다.
3. 상단에서 작은 손가락은 엄지 손가락보다 높아야합니다(약간의 외전).
4. 흡입 할 때 천천히 덤벨을 내립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
