경사에서 케틀벨 리프팅
운동에 대해
"경사에서 케틀벨 리프팅" targets the 어깨 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 전면, 외복사근. Equipment needed: 케틀벨.
설명
델타의 뒷 뭉치를 알아내기 위해 케틀벨을 사용하여 기울어진 덤벨을 휘두르는 것과 유사합니다.
실행 기술
1. 똑바로 뒤로 앞으로 기울고,낮춘 손에 케틀벨.2 번 숨을 내쉴 때 팔을 옆으로 펴고 케틀벨을 가슴 수준으로 들어 올립니다.3 번 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 관성을 사용하지 마십시오.2. 등을 똑바로 유지하고 반올림하지 마십시오.3. 팔꿈치가 약간 구부러져 있습니다.
