기울어 진 벤치에서 무게 들기
운동에 대해
"기울어 진 벤치에서 무게 들기" targets the 어깨 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 후면, 승모근. Equipment needed: 케틀벨, 인클라인 벤치.
설명
삼각근의 중간 묶음에 대한 격리 운동.
실행 기술
1. 너의 측에 무게를 가진 기울어지는 벤치에 앉으십시요.2 번 너가 내뿜는 때,어깨 고도에 측을 통해서 무게를 드십시요.3 번 흡입 할 때 천천히 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 관성을 사용하지 마십시오.2. 불편의 경우에는 어깨 고도의 위 무게를 들지 말라.3. 팔꿈치를 약간 구부립니다.
