팔을 스트레칭하고 다리를 건너 스트레칭
운동에 대해
"팔을 스트레칭하고 다리를 건너 스트레칭" targets the 스트레칭 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 후면, 광배근. No equipment required.
설명
흉부 부위를 동시에 열고 신체의 측면 근육과 허벅지 뒤쪽을 스트레칭하는 것을 목표로 하는 복잡한 스트레칭 또는 요가 운동(종종 다리가 교차된 측면 스트레칭 포즈 또는 파르슈바 타다사나의 변형이라고 함).
실행 기술
수행 방법:똑바로 서서 다리를 건너고(왼쪽 앞 또는 그 반대)팔을 들어 올리거나 잠그거나 오른손으로 왼쪽 손목을 잡습니다. 숨을 내쉴 때 교차 다리를 향해 구부려 측면을 스트레칭하십시오.
관련된 근육
주요
