팔을 스트레칭하고 다리를 건너 스트레칭
About this exercise
"팔을 스트레칭하고 다리를 건너 스트레칭" targets the 스트레칭 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 후면, 광배근. No equipment required.
Description
흉부 부위를 동시에 열고 신체의 측면 근육과 허벅지 뒤쪽을 스트레칭하는 것을 목표로 하는 복잡한 스트레칭 또는 요가 운동(종종 다리가 교차된 측면 스트레칭 포즈 또는 파르슈바 타다사나의 변형이라고 함).
Instructions
수행 방법:똑바로 서서 다리를 건너거나(왼쪽 앞 또는 그 반대)팔을 들어 올리거나 함께 잠그거나 오른손으로 왼쪽 손목을 잡으십시오. 숨을 내쉴 때 교차 다리를 향해 구부려 측면을 스트레칭하십시오.
Muscles worked
Primary
