등 뒤로 어깨 스트레칭
About this exercise
"등 뒤로 어깨 스트레칭" targets the 스트레칭 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 후면, 상부, 삼두근, 광배근. No equipment required.
Description
연습 세트는 어깨 관절의 유연성을 증가 가슴을 열고 자세를 향상시킬 수 있습니다.
Instructions
등 뒤로"잠금":한 손을 머리 뒤로,다른 손을 등 뒤에서 손가락을 자물쇠에 연결하려고 합니다.
팔을 함께 가져 오기:똑바로 서서 손을 등 뒤로 잠그고 천천히 들어 올려 어깨 뼈를 함께 가져옵니다.
Muscles worked
Primary
