걷기
운동에 대해
"걷기" targets the 유산소 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
설명
적절 한 걷기 기술 은 몸 을 약간 앞 으로 기울이는 직선 자세,팔꿈치 에 구부러진 팔 의 활동적 인 작업,발 뒤꿈치 에서 발가락 까지 발 을 굴리는 것 을 포함한다. 운동 보행은 필수 직선 다리 위치,지지대와의 완전한 접촉 및 활발한 골반 움직임이 필요합니다. 분당 113-150 단계를 수행하는 것이 좋습니다.
관련된 근육
주요
