달리기
About this exercise
"달리기" targets the 유산소 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리. Equipment needed: 맨몸.
Description
적절한 달리기 기술은 몸의 약간 앞으로 기울어지는 직선 자세,편안한 어깨,당신 앞의 시선,팔이~90 의 각도로 구부러진 자세를 포함합니다. 발은 발의 중앙이나 무게 중심 아래의 앞부분에 부드럽게 떨어집니다. 케이던스(단계 속도)는 경제를 위해 분당 약 170-180 단계 여야합니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
