트레드밀

유산소 머신

About this exercise

"트레드밀" targets the 유산소 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리. Equipment needed: 머신.

Description

디딜 방 아에서 실행 직선 자세,곧은 어깨와 앞으로 찾고,당신의 발에 필요 합니다. 하지 발 뒤꿈치에,다리의 중간에 난간,땅에 보유하지 않는,90 도에서 팔을 구부리. 워밍업(걷기)으로 시작하고 자유롭게 호흡 할 수있는 속도를 유지하고 캔버스에 발을 치는 것을 피하십시오.

Muscles worked

Primary

대퇴사두근

햄스트링

둔근

종아리

Secondary

복근