루마니아 추력
About this exercise
"루마니아 추력" targets the 다리 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 중부, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 바벨.
Description
허벅지와 엉덩이의 이두근을 개발하기 위한 운동. 무릎에서 최소한의 구부림으로 서있는 자세와 다릅니다.
Instructions
1. 직선 그립으로 바벨을 잡고 똑바로 서십시오.
2. 무릎을 약간 구부리고 이 각도를 고정하십시오.
3. 너가 흡입으로,너가 너의 허벅다리의 팔뚝안에 뻗기를 느낄 까지 너의 다리를 따라서 바벨에 넘어서 구부리는 너의 골반을 후에 당기십시요.
4. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아가서 엉덩이를 수축시킵니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
