루마니아 추력
운동에 대해
"루마니아 추력" targets the 다리 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 중부, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 바벨.
설명
허벅지와 엉덩이의 이두근을 개발하기 위한 운동. 무릎에서 최소한의 구부림으로 서있는 자세와 다릅니다.
실행 기술
1. 직선 그립으로 바벨을 잡고 똑바로 서십시오.2. 무릎을 약간 구부리고 이 각도를 고정하십시오.3 번 너가 흡입으로,너가 너의 허벅다리의 팔뚝안에 뻗기를 느낄 까지 너의 다리를 따라서 바벨에 넘어서 구부리는 너의 골반을 후에 당기십시요.-네,네 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아가서 엉덩이를 수축시킵니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 허리를 둥글게하지 마십시오,그것은 구부러진 유지.2 번 필요한 최소값보다 무릎을 더 많이 구부리지 마십시오.3. 유연성이 허리를 똑바로 유지할 수 없다면 바벨을 너무 낮게 낮추지 마십시오.
