역 런지
운동에 대해
"역 런지" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
설명
돌진 변이는 무릎에 더 안전합니다.왜냐하면 발걸음은 앞으로 나아가는 것이 아니라 뒤로 나아가는 것이기 때문입니다.
실행 기술
1. 똑바로 서십시오.2. 넓은 한 걸음 뒤로 물러나 런지에 떨어 뜨립니다.3. 발을 심은 상태에서 시작 위치로 돌아갑니다.4. 다른 다리로 반복하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 균형을 잃지 않도록 다시 단계를 복용 할 때 움직임을 제어 할 수 있습니다.2. 몸을 앞으로 굴리지 마십시오.3. 앞 다리의 무릎에 눈을 유지.
