역 런지
About this exercise
"역 런지" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
Description
돌진 변이는 무릎에 더 안전합니다.왜냐하면 발걸음은 앞으로 나아가는 것이 아니라 뒤로 나아가는 것이기 때문입니다.
Instructions
1. 똑바로 서십시오.
2. 넓은 한 걸음 뒤로 물러나 런지에 떨어 뜨립니다.
3. 발을 심은 상태에서 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 다른 다리로 반복하십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
