시뮬레이터의 가크 스쿼트
운동에 대해
"시뮬레이터의 가크 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 머신.
설명
특수 경사 시뮬레이터에서 격리 된 대퇴사 두근 훈련을위한 운동. 시뮬레이터가 올바르게 설정되면 안정화 요구 사항이 줄어들지만 기술은 여전히 중요합니다.
실행 기술
1. 시뮬레이터에 앉아 허리와 어깨를 등받이에 단단히 누르십시오.2. 플랫폼에 발을 어깨 너비로 벌리십시오.3. 안전 레버를 놓습니다.-네,네 당신이 흡입으로,천천히 무릎을 굽힘,무게를 낮 춥니 다.5 번 숨을 내쉴 때 플랫폼을 강력하게 짜서 다리를 거의 완전히 곧게 펴십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 무릎에 불편 함을 느끼면 너무 깊이 가지 마십시오.2 번 벤치 프레스 중에 무릎을 안쪽으로 가져 오지 마십시오.3. 상단 지점에 무릎을"삽입"하지 마십시오,약간의 굴곡을 유지.
