시뮬레이터의 가크 스쿼트
About this exercise
"시뮬레이터의 가크 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 머신.
Description
특수 경사 시뮬레이터에서 격리 된 대퇴사 두근 훈련을위한 운동. 등을 위해 안전합니다.
Instructions
1. 시뮬레이터에 앉아 허리와 어깨를 등받이에 단단히 누르십시오.
2. 플랫폼에 발을 어깨 너비로 벌리십시오.
3. 안전 레버를 놓습니다.
4. 당신이 흡입으로,천천히 무릎을 굽힘,무게를 낮 춥니 다.
5. 숨을 내쉴 때 플랫폼을 강력하게 짜서 다리를 거의 완전히 곧게 펴십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
