아놀드 의 케틀벨 프레스
About this exercise
"아놀드 의 케틀벨 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 케틀벨.
Description
케틀벨에 적합한 복잡한 델타 훈련을 위한 로터리 벤치 프레스.
Instructions
1. 앉거나 일어 서서"로켓"그립으로 어깨에 케틀벨을 잡습니다(손잡이는 수직이고 케틀벨의 바닥은 팔뚝에 있습니다).
2. 당신이 숨을 내쉬고,브러쉬를 펼치고,무게를 짠다.
3. 손바닥의 꼭대기에서 그들은 앞으로 보입니다.
4. 역 회전을 수행하여 반환합니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
