아놀드 의 케틀벨 프레스
운동에 대해
"아놀드 의 케틀벨 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 케틀벨.
설명
케틀벨에 적합한 복잡한 델타 훈련을 위한 로터리 벤치 프레스.
실행 기술
1. 앉거나 일어서서"로켓"그립으로 어깨에 케틀벨을 잡습니다(손잡이는 수직이고 케틀벨의 바닥은 팔뚝에 있습니다).2 번 당신이 숨을 내쉬고,브러쉬를 펼치고,무게를 짠다.3 번 꼭대기에서 손바닥이 앞으로 보입니다.4. 역 회전을 수행하여 반환합니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 회전을 제어,그것은 부드러운해야한다.2. 케이스에 있는 전압을 잃지 마십시오.3. 적절한 무게를 사용하십시오.
