당신 앞에서 바벨 리프팅
About this exercise
"당신 앞에서 바벨 리프팅" targets the 어깨 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 전면. Equipment needed: 바벨.
Description
삼각근의 전방 번들 개발을위한 격리 운동.
Instructions
1. 똑바로 서서 어깨 너비만큼 똑바로 그립 한 바벨을 가져갑니다.
2. 당신이 숨을 내쉬고,어깨 수준 또는 약간 높은 직선 또는 약간 구부러진 팔에 당신 앞에 바벨을 들어 올립니다.
3. 흡입 할 때 바벨을 천천히 내립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
