머리 주위에 케틀벨 회전
About this exercise
"머리 주위에 케틀벨 회전" targets the 어깨 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 중부, 전면, 후면. Equipment needed: 케틀벨.
Description
어깨 이동성,회전근 개 워밍업 및 코어 강화를 위한 운동.
Instructions
1. 일어나,가슴 앞의 뿔에 의해 두 손으로 케틀벨을 잡고.
2. 케틀벨을 머리 주위에 원을 그리며 천천히 움직여 마치 후광을 가하는 것처럼 하십시오.
3. 한 방향으로 여러 개의 원을 만든 다음 다른 방향으로 만듭니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
