머리 주위에 케틀벨 회전
운동에 대해
"머리 주위에 케틀벨 회전" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부, 전면, 후면. Equipment needed: 케틀벨.
설명
어깨 이동성,회전근 개 워밍업 및 코어 강화를 위한 운동.
실행 기술
1. 일어나,가슴 앞의 뿔에 의해 두 손으로 케틀벨을 잡고.2. 케틀벨을 머리 주위에 원을 그리며 천천히 움직여 마치 후광을 가하는 것처럼 하십시오.3. 한 방향으로 여러 개의 원을 만든 다음 다른 방향으로 만듭니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 가벼운 무게를 사용하십시오. 이 운동 운동,하지 강도 운동입니다.2. 직감하지 말고 가슴을 열어 두십시오.3 번 어깨 통증이 있으면 멈추십시오.
