덤벨 프레스
운동에 대해
"덤벨 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 덤벨.
설명
기본적인 어깨 운동. 덤벨을 사용하면 진폭을 높이고 근육을 더 잘 늘리고 각 측면을 독립적으로 작업 할 수 있습니다.
실행 기술
1. 앉아 또는 일어 서서,귀 수준으로 아령을 올리고,팔꿈치는 측면과 앞으로 돌렸다.2 번 당신이 숨을 내쉬고으로,약간 상단에 그들을 함께 데리고,넓은 아크에 아령을 짠다.3 번 흡입 할 때 같은 궤도를 따라 천천히 덤벨을 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 엄격하게 수직으로 아령을 누르지 마십시오,그것은 어깨에 대한 부자연 스럽습니다.2 번 펀치로 덤벨을 맨 위에 내려 놓지 마십시오.3 번 서 버전에서는 복근을 변형,허리에 구부리지 않습니다.
