덤벨 프레스
About this exercise
"덤벨 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 덤벨.
Description
기본적인 어깨 운동. 덤벨을 사용하면 진폭을 높이고 근육을 더 잘 늘리고 각 측면을 독립적으로 작업 할 수 있습니다.
Instructions
1. 앉아 또는 일어 서서,귀 수준으로 아령을 올리고,팔꿈치는 측면과 앞으로 돌렸다.
2. 당신이 숨을 내쉬고으로,약간 상단에 그들을 함께 데리고,넓은 아크에 아령을 짠다.
3. 흡입 할 때 같은 궤도를 따라 천천히 덤벨을 내립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
