손에 서있는 동안 팔 굽혀 펴기
운동에 대해
"손에 서있는 동안 팔 굽혀 펴기" targets the 어깨 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 맨몸.
설명
전체 어깨 거들,사다리꼴 및 삼두근의 힘을 개발하는 고급 체중 운동.
실행 기술
1. 벽에 대 한 물구나무 서기에 서 서.2. 천천히 바닥에 머리의 상단을 낮추고,팔꿈치를 구부리.3. 강제로 다시 랙에 자신을 짜내십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 벽에 대한 자신감 물구나무 서기없이 수행하지 마십시오.2. 머리 아래에 부드러운 매트를 사용하십시오.3. 초기 단계에서 보험 없이는 절대 수행하지 마십시오.
