시뮬레이터의 어깨 프레스
About this exercise
"시뮬레이터의 어깨 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 머신.
Description
레버 또는 해머 시뮬레이터에서 델타에 대한 격리 운동. 고정된 궤도는 관절에 안전합니다.
Instructions
1. 핸들이 어깨 높이에 있도록 좌석을 조정합니다.
2. 앉아서 등을 단단히 누르십시오.
3. 당신이 숨을 내쉴 때,손잡이를 위로 짜내십시오.
4. 천천히 당신이 흡입으로 무게를 반환합니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
