시뮬레이터의 어깨 프레스
운동에 대해
"시뮬레이터의 어깨 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 머신.
설명
레버 또는 해머 시뮬레이터에서 델타에 대한 격리 운동. 고정된 궤도는 관절에 안전합니다.
실행 기술
1. 핸들이 어깨 높이에 있도록 좌석을 조정합니다.2 번 앉아서 등을 단단히 누르십시오.3 번 당신이 숨을 내쉴 때,손잡이를 위로 짜내십시오.-네,네 당신이 흡입으로,천천히 무게를 반환합니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 등받이에서 골반과 어깨를 들어 올리지 마십시오.2. 팔꿈치가 스냅 될 때까지 팔을 곧게 펴지 마십시오.3. 이 기술을 위반하는 너무 무거운 무게를 사용하지 마십시오.
