블록에 팔을 확산
운동에 대해
"블록에 팔을 확산" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 후면. Equipment needed: 머신.
설명
크로스 오버에서 수행되는 후방 삼각주에 대한 분리 운동. 피크 감소를 달성 할 수 있습니다.
실행 기술
1. 크로스 오버의 기둥 사이에 서서 상단 블록의 핸들을 잡으십시오.2. 앞으로 작은 단계를 가지고,당신의 앞에 케이블을 교차,약간 구부리.3 번 너가 내뿜는 때,너의 견갑골을 함께 가져오는 측에 그리고 후에 너의 팔을 밖으로 퍼지십시요.-네,네 흡입 할 때 팔을 시작 위치로 되돌립니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 손으로 당기지 말고 팔꿈치를 뒤로 당기는 데 집중하십시오.2. 등을 돌리지 마십시오.3. 품질 감소를 위해 가벼운 무게를 사용하십시오.
