블록에 팔을 확산
About this exercise
"블록에 팔을 확산" targets the 어깨 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 후면. Equipment needed: 머신.
Description
크로스 오버에서 수행되는 후방 삼각주에 대한 분리 운동. 피크 감소를 달성 할 수 있습니다.
Instructions
1. 크로스 오버의 기둥 사이에 서서 상단 블록의 핸들을 잡으십시오.
2. 앞으로 작은 단계를 가지고,당신의 앞에 케이블을 교차,약간 구부리.
3. 너가 내뿜는 때,너의 견갑골을 함께 가져오는 측에 그리고 후에 너의 팔을 밖으로 퍼지십시요.
4. 흡입 할 때 팔을 시작 위치로 되돌립니다.
Muscles worked
Primary
