덤벨 벤치 프레스
운동에 대해
"덤벨 벤치 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
설명
아령 프레스의 분리 버전,다리 제거 및 허리 부정 행위. 삼각근 근육에 최대 강조.
실행 기술
1. 수직 등받이가있는 벤치에 앉아 단단히 누르십시오.2. 당신의 어깨에 아령을 들어 올립니다.3 번 숨을 내쉴 때 덤벨을 위로 누르십시오.-네,네 당신이 흡입으로,통제되는 방법에서 그(것)들을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 바닥을 밀어,당신의 발에 자신을 도움이되지 않습니다.2. 허리를 굽히고 벤치에서 머리를 떼지 마십시오.3 번 좋은 스트레칭을 위해 덤벨을 충분히 낮게 낮추지 만 불편 함이 없습니다.
