덤벨 벤치 프레스
About this exercise
"덤벨 벤치 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
Description
아령 프레스의 분리 버전,다리 제거 및 허리 부정 행위. 삼각근 근육에 최대 강조.
Instructions
1. 수직 등받이가있는 벤치에 앉아 단단히 누르십시오.
2. 당신의 어깨에 아령을 들어 올립니다.
3. 숨을 내쉴 때 덤벨을 위로 누르십시오.
4. 당신이 흡입 할 때 통제하에 그들을 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
