시뮬레이터에 팔을 확산
About this exercise
"시뮬레이터에 팔을 확산" targets the 어깨 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 후면. Equipment needed: 머신.
Description
나비 시뮬레이터에서 후방 삼각주에 대한 격리 운동. 정밀 엔지니어링에 이상적입니다.
Instructions
1. 등받이를 향한 펙 데크에 앉으십시오.
2. 핸들을 잡고 팔꿈치를 90 도 각도로 구부립니다.
3. 숨을 내쉴 때 핸들을 등 뒤로 함께 가져 와서 가능한 한 후방 삼각주를 줄입니다.
4. 천천히 당신이 흡입으로 무게를 반환합니다.
Muscles worked
Primary
