낮은 블록에 당신의 앞에 팔을 제기
About this exercise
"낮은 블록에 당신의 앞에 팔을 제기" targets the 어깨 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 전면. Equipment needed: 머신.
Description
크로스 오버 앞 델타에 리프팅. 일정한 저항을 제공하고 공격 각도를 변경할 수 있습니다.
Instructions
1. 낮은 블록에 등을 대고 서서 손잡이(로프 또는 직선)를 잡으십시오.
2. 숨을 내쉴 때 똑바로 또는 약간 구부러진 팔을 어깨 높이로 들어 올리십시오.
3. 흡입 할 때 천천히 팔을 돌려주십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
