벤치 가중치를 교대로
About this exercise
"벤치 가중치를 교대로" targets the 어깨 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 케틀벨.
Description
비대칭 하중을 통해 안정성과 힘을 키우는 기본적인 어깨 운동.
Instructions
1. 똑바로 서서 어깨에"로켓"위치에 케틀벨을 잡으십시오.
2. 숨을 내쉴 때 케틀벨 하나를 머리 위로 쥐어 짜십시오.
3. 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추고 즉시 두 번째 것을 짜내십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
