벤치 가중치를 교대로
운동에 대해
"벤치 가중치를 교대로" targets the 어깨 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 케틀벨.
설명
비대칭 하중을 통해 안정성과 힘을 키우는 기본적인 어깨 운동.
실행 기술
1. 똑바로 서서 어깨에"로켓"위치에 케틀벨을 잡으십시오.2 번 숨을 내쉴 때 케틀벨 하나를 머리 위로 쥐어 짜십시오.3 번 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추고 즉시 두 번째 것을 짜내십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 허리에 구부리지 마십시오,복근과 엉덩이를 변형.2. 벤치 프레스 중에 옆으로 떨어지지 마십시오.3. 두 단계의 움직임을 제어 할 수 있습니다.
