턱에 바벨 추력
운동에 대해
"턱에 바벨 추력" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부, 승모근. Equipment needed: 바벨.
설명
삼각근과 승모근의 중간 번들 개발을위한 운동. 팔의 넓은 배치는 델타로 초점을 이동시킵니다.
실행 기술
1. 똑바로 서서 15-20 센티미터의 폭에 직선 그립 바벨을 가져 가라. 숨을 내쉴 때 팔꿈치를 위로 들어 올리면서 턱을 향해 몸을 따라 바벨을 당깁니다.3 번 상단에서 팔꿈치는 어깨 수준 위에 있습니다.-네,네 흡입 할 때 천천히 바벨을 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 너무 꽉 그립을 사용하지 마십시오-그것은 당신의 손목에 과부하와 그네에 초점을 이동합니다.2. 앞으로 몸을 기울이지 말고 몸을 돕지 마십시오.3. 바벨을 너무 높이(턱 위)당기지 마십시오.
