런지
About this exercise
"런지" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
Description
다리와 엉덩이를 개발하고 균형과 조정을 개선하기위한 기본 운동.
Instructions
1. 당신의 허리에 당신의 손으로 똑바로 서십시오.
2. 넓은 발걸음을 내딛고 런지에 떨어 뜨려 양쪽 무릎을 90 도 각도로 구부립니다.
3. 뒷 무릎은 바닥에 닿지 않습니다.
4. 앞발로 밀고 시작 위치로 돌아갑니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
