런지
운동에 대해
"런지" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 맨몸.
설명
다리와 엉덩이를 개발하고 균형과 조정을 개선하기위한 기본 운동.
실행 기술
1. 당신의 허리에 당신의 손으로 똑바로 서십시오.2. 넓은 발걸음을 내딛고 런지에 떨어 뜨려 양쪽 무릎을 90 도 각도로 구부립니다.3. 뒷 무릎은 바닥에 닿지 않습니다.4. 앞발로 밀고 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 걷어차기를 가진 당신의 뒤 무릎을 가진 지면을 만지지 마십시오.2. 앞 무릎이 발가락 너머로 확장되지 않도록하십시오.3. 케이스를 똑바로 유지하십시오.
