컵 스쿼트
About this exercise
"컵 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 덤벨.
Description
가슴에 아령 하나를 들고 스쿼트. 똑바로 몸을 가진 쪼그리고 앉는 패턴을 배우기위한 훌륭한 운동.
Instructions
1. 덤벨을 하나의 디스크로 잡고 가슴에 수직으로 잡으십시오.
2. 발은 어깨 너비로 벌리고 양말은 약간 밝혀졌습니다.
3. 무릎 사이에 팔꿈치를 낮추어 스쿼트를 수행하십시오.
4. 바닥에 발 전체를 쉬면서 강력하게 일어서십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
