컵 스쿼트
운동에 대해
"컵 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 덤벨.
설명
가슴에 아령 하나를 들고 스쿼트. 똑바로 몸을 가진 쪼그리고 앉는 패턴을 배우기위한 훌륭한 운동.
실행 기술
1. 덤벨을 하나의 디스크로 잡고 가슴에 수직으로 잡으십시오.2. 발은 어깨 너비로 벌리고 양말은 약간 밝혀졌습니다.3. 무릎 사이에 팔꿈치를 낮추어 스쿼트를 수행하십시오.4. 바닥에 발 전체를 쉬면서 강력하게 일어서십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 너무 멀리 앞으로 기울이지 마십시오.2. 바닥에서 발 뒤꿈치를 들어 올리지 마십시오.3. 무릎이 안으로 내려 오지 않도록하십시오.
