발 아래 케틀벨 패스가 있는 케틀벨 런지
운동에 대해
"발 아래 케틀벨 패스가 있는 케틀벨 런지" targets the 다리 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 외복사근, 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 케틀벨.
설명
조정,엉덩이 이동성 및 전신 작업을 개발하기위한 역동적 인 운동.
실행 기술
1. 일어 서서 다리를 벌리십시오. 한 손에 케틀벨을 잡습니다.2 번 엉덩이 아래의 케틀벨을 다른 손으로 옮기고 옆으로 돌진하십시오.3. 무게를 다른 다리에 옮기고 운동을 반복하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 운동은 조정이 필요합니다. 천천히 그리고 가벼운 케틀벨로 시작하십시오.2. 등이 똑바로 남아 있는지 확인하십시오.3. 머리를 낮추지 말고 앞을 보아라.
