덤벨 런지
About this exercise
"덤벨 런지" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 덤벨.
Description
가장 일반적인 런지 버전은 가중치입니다. 당신이 당신의 균형을 더 잘 유지할 수 있습니다.
Instructions
1. 두 손에 덤벨을 들고 똑바로 서십시오.
2. 앞으로 나아가 런지를 수행하십시오.
3. 당신의 앞발로 밀어 반환.
4. 다리를 번갈아 가거나 한 번에 모든 담당자를 한 다음 다른 담당자를 수행하십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
