스모 데드리프트
운동에 대해
"스모 데드리프트" targets the 다리 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 햄스트링, 둔근, 내전근. Equipment needed: 바벨.
설명
넓은 다리 위치와 좁은 그립을 가진 데 드리프트 변형. 허리에 부하를 줄이고 다리를 더 많이 사용합니다.
실행 기술
1. 바벨 가까이 서서 어깨보다 넓은 다리,양말이 펼쳐집니다.2 번 당신의 다리 사이 단단한 그립을 가진 막대기를 장악하십시오.3 번 허리를 똑바로 유지,골반을 낮추고,당신이 숨을 내쉬고로 드리프트를 수행합니다.4. 바닥에 바벨을 반환합니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 반올림 다시 데 드리프트를 시작하지 마십시오.2. 등 앞에 다리를 곧게 펴지 마십시오.3. 무릎이 양말을 향해 움직이는지 확인하십시오.
