벤치에 바벨 스쿼트
About this exercise
"벤치에 바벨 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 바벨, 플랫 벤치.
Description
스쿼트 깊이와 폭발적인 힘을 연습하기위한 운동. 벤치는 가이드 및 보험 역할을합니다.
Instructions
1. 벤치 또는 상자를 원하는 스쿼트 깊이의 뒤쪽에 놓습니다.
2. 일반 쪼그리고 같이 뒤쪽에 바벨을 놓습니다.
3. 엉덩이가 벤치에 가볍게 닿을 때까지 천천히 앉으십시오.
4. 일시 중지하지 않고 강력하게 곧게 펴십시오.
Muscles worked
Primary
