벤치에 바벨 스쿼트
운동에 대해
"벤치에 바벨 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 바벨, 플랫 벤치.
설명
스쿼트 깊이와 폭발력을 연습하기위한 운동. 벤치는 가이드 및 보험 역할을합니다.
실행 기술
1. 벤치 또는 상자를 원하는 스쿼트 깊이의 뒤쪽에 놓습니다.2. 일반 쪼그리고 같이 뒤쪽에 바벨을 놓습니다.3. 엉덩이가 벤치에 가볍게 닿을 때까지 천천히 앉으십시오.-네,네 일시 중지하지 않고 강력하게 곧게 펴십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 벤치에"아래로 풍덩"하지 마십시오,하지만 그냥 터치.2. 바닥 지점에서 근육을 이완하지 마십시오.3. 당신의 융통성을 적응시키는 벤치의 고도를 선택하십시오.
