스미스 시뮬레이터의 가크 스쿼트
About this exercise
"스미스 시뮬레이터의 가크 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 스미스 머신.
Description
스미스 시뮬레이터에서 몸의 역 기울기와 스쿼트. 등에 최소한의 스트레스를 가하는 사목뼈에 초점을 맞추고 있습니다.
Instructions
1. 스미스 시뮬레이터 아래에 가크 스쿼트를 위한 벤치를 설치하거나 바를 마주보고 서십시오.
2. 바 아래에 어깨를 넣어 앞 플랫폼에 발을 넣어.
3. 당신의 엉덩이가 플랫폼에 평행 할 때까지 무릎을 굽힘,바,스쿼트를 제거합니다.
4. 다리를 스트레칭하면서 자신을 강력하게 밀어 올리십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
