당신 앞에서 아령 들기
운동에 대해
"당신 앞에서 아령 들기" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 전면. Equipment needed: 덤벨.
설명
바벨을 들어 올리는 대안은 각 팔을 개별적으로 운동하고 진폭을 증가시킬 수 있습니다.
실행 기술
1. 똑바로 서서 손바닥이 당신을 향하게하거나("망치"그립)손바닥을 아래로 향하게하여 엉덩이 앞에 덤벨을 들고 있습니다.2 번 당신이 숨을 내쉴 때,번갈아 또는 동시에 어깨 수준으로 당신 앞에서 아령을 들어 올리십시오.3 번 흡입 할 때 천천히 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 특히 마지막 반복에서 부정 행위를 사용하지 마십시오.2. 리프팅 덤벨 후 몸을 돌리지 마십시오.3. 부정적인 단계에서 움직임을 제어 할 수 있습니다.
