한 손으로 케틀벨 저크 및 푸시
About this exercise
"한 손으로 케틀벨 저크 및 푸시" targets the 다리 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 전면, 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 케틀벨.
Description
폭발적인 힘,지구력 및 조정을 개발하는 고전적인 경쟁 케틀벨 운동.
Instructions
1. 다리 사이의 바닥에 케틀벨. 그녀의 가슴에 그녀를 쏙쏙.
2. "로켓"위치에서 케틀벨을 머리 위로 밀어 약간 쪼그리고 앉습니다.
3. 그것을 고치고,그 후에 당신의 가슴에 그것을 돌려보내고 그네로 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
