한 손으로 케틀벨 저크 및 푸시
운동에 대해
"한 손으로 케틀벨 저크 및 푸시" targets the 다리 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 전면, 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 케틀벨.
설명
폭발적인 힘,지구력 및 조정을 개발하는 고전적인 경쟁 케틀벨 운동.
실행 기술
1. 다리 사이의 바닥에 케틀벨. 그녀의 가슴에 그녀를 쏙쏙.2. "로켓"위치에서 케틀벨을 머리 위로 밀어 약간 쪼그리고 앉습니다.3. 그것을 고치고,그 후에 당신의 가슴에 그것을 돌려보내고 그네로 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 우수한 기술이 필요합니다. 트레이너 또는 비디오 자습서를 통해 공부하십시오.2. 손 붕대를 사용하여 손을 보호하십시오.3. 가벼운 무게로 시작하십시오.
