경사 벤치에 해머 프레스가있는 벤치 프레스
운동에 대해
"경사 벤치에 해머 프레스가있는 벤치 프레스" targets the 가슴 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 상부. Equipment needed: 케틀벨, 인클라인 벤치.
설명
중립 그립이있는 숄더 프레스,손목에 부드럽고 중간 델타를 강조합니다.
실행 기술
1. 중립 그립(손바닥이 서로 마주 보도록)에서 어깨에 무게가있는 경사 벤치에 앉으십시오.2 번 숨을 내쉴 때 케틀벨을 머리 위로 쥐어 짜십시오.3 번 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 허리에 구부리지 마십시오. 2. 저크로 무게를 밖으로 밀지 말라.3 번 무게를 귀 수준까지 낮추십시오.
