낮은 블록의 측면에 아령 스윙
운동에 대해
"낮은 블록의 측면에 아령 스윙" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
설명
근육에 일정한 긴장을 제공하는 로프 시뮬레이터를 사용하여 측면 스윙의 변형.
실행 기술
1. 크로스 오버의 기둥 사이에 서서 하단 블록의 핸들을 잡으십시오.2. 약간 앞으로 기울이고 팔꿈치를 약간 구부립니다.3 번 숨을 내쉴 때 팔을 어깨 높이로 펴십시오.-네,네 당신이 흡입 할 때,천천히 당신 앞에서 팔을 함께 가져 오십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 데 드리프트로 운동을 돌려,너무 무거운 무게를 사용하지 마십시오.2. 당신의 몸에 자신을 돕지 말고 어깨 만 일하십시오.3. 케이블이 얽히지 않도록 하십시오.
