낮은 블록의 측면에 아령 스윙
About this exercise
"낮은 블록의 측면에 아령 스윙" targets the 어깨 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 덤벨, 플랫 벤치.
Description
근육에 일정한 긴장을 제공하는 로프 시뮬레이터를 사용하여 측면 스윙의 변형.
Instructions
1. 크로스 오버의 기둥 사이에 서서 하단 블록의 핸들을 잡으십시오.
2. 약간 앞으로 기울이고 팔꿈치를 약간 구부립니다.
3. 숨을 내쉴 때 팔을 어깨 높이로 펴십시오.
4. 당신이 흡입 할 때,천천히 당신 앞에서 손을 모으십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
