마주에서 케틀벨 리프팅
About this exercise
"마주에서 케틀벨 리프팅" targets the 코어 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 요추, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 케틀벨.
Description
그립 강도,팔뚝 및 팔뚝을 개발하기위한 전문 운동.
Instructions
1. 일어 서서 낮춘 손에 손잡이의 위쪽 부분("뿔")으로 케틀벨을 잡습니다.
2. 숨을 내쉴 때 팔을 구부리고 케틀벨을 어깨에 들어 올리십시오.
3. 당신이 흡입 할 때 그것을 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
