마주에서 케틀벨 리프팅
운동에 대해
"마주에서 케틀벨 리프팅" targets the 코어 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 요추, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 케틀벨.
설명
그립 강도,팔뚝 및 팔뚝을 개발하기위한 전문 운동.
실행 기술
1. 일어 서서,낮춘 손에 손잡이("뿔")의 윗부분으로 케틀벨을 잡습니다.2 번 숨을 내쉴 때 팔을 구부리고 케틀벨을 어깨에 들어 올리십시오.3 번 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 케틀벨을 흔들지 마세요.2. 그립이 빨리 피곤해 지므로 적당한 무게를 사용하십시오.3. 하향 움직임을 제어하십시오.
