상단 블록에 비틀림
운동에 대해
"상단 블록에 비틀림" targets the 코어 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 머신.
설명
비틀림을 시뮬레이션하지만 직립 자세로 체중을 지탱하는 복부 운동.
실행 기술
1. 로프 핸들을 머리에 대고 무릎을 꿇거나 상단 블록을 직접 향하게하십시오.2. 허리를 굽히고 앞으로 기울이십시오.3 번 당신이 숨을 내쉴 때,당신의 몸을 비틀어 팔꿈치를 무릎에 가져 오십시오.-네,네 흡입 할 때 천천히 돌아옵니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 팔과 팔뚝으로 무게를 당기지 마십시오.2. 시작 위치에서 등을 반올림하지 마십시오.3. 언론의 수축을 느끼고 천천히 움직임을 수행하십시오.
