상단 블록에 비틀림
About this exercise
"상단 블록에 비틀림" targets the 코어 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 머신.
Description
비틀림을 시뮬레이션하지만 직립 자세로 체중을 지탱하는 복부 운동.
Instructions
1. 로프 핸들을 머리에 대고 무릎을 꿇거나 상단 블록을 직접 향하게하십시오.
2. 허리를 굽히고 앞으로 기울이십시오.
3. 당신이 숨을 내쉴 때,당신의 몸을 비틀어 팔꿈치를 무릎에 가져 오십시오.
4. 흡입 할 때 천천히 돌아옵니다.
Muscles worked
Primary
