역 왜곡
About this exercise
"역 왜곡" targets the 코어 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸.
Description
하부 직근 복부 근육의 발달을 위한 운동.
Instructions
1. 몸을 따라 또는 머리 뒤로 팔을 등 뒤로 눕습니다. 무릎을 90 도 각도로 구부려 다리를 들어 올리십시오.
2. 숨을 내쉴 때 골반을 바닥에서 들어 올려 가슴을 향해 비틀십시오.
3. 흡입 할 때 천천히 골반을 내립니다.
Muscles worked
Primary
