역 기울기와 벤치에 왜곡
운동에 대해
"역 기울기와 벤치에 왜곡" targets the 코어 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸, 플랫 벤치.
설명
때문에 프레스의 상부에 부하를 증가 벤치의 기울기에 비틀림의 더 복잡한 버전.
실행 기술
1. 머리를 아래로 기울어 진 벤치에 누워서 다리를 잠그십시오.2. 머리 뒤 또는 가슴에 손을 대십시오.3 번 당신이 숨을 내쉬고,트위스트를 수행,벤치에서 어깨 블레이드를 해제.-네,네 당신이 흡입 할 때,자신을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 손을 흔들거나 자신을 돕지 마십시오.2. 특히 등 문제가 있는 경우 너무 깊게 가라앉지 마십시오.3. 발을 롤러에 단단히 고정하십시오.
