역 기울기와 벤치에 왜곡
About this exercise
"역 기울기와 벤치에 왜곡" targets the 코어 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸, 플랫 벤치.
Description
때문에 프레스의 상부에 부하를 증가 벤치의 기울기에 비틀림의 더 복잡한 버전.
Instructions
1. 머리를 아래로 기울어 진 벤치에 누워서 다리를 잠그십시오.
2. 머리 뒤 또는 가슴에 손을 대십시오.
3. 는 벤치에서 어깨 블레이드를 들어 올려,트위스트를 수행합니다.
4. 당신이 흡입 할 때 자신을 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
