체조 롤러에 무릎에서 롤링
운동에 대해
"체조 롤러에 무릎에서 롤링" targets the 코어 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 복근. No equipment required.
설명
가장 어려운 운동 중 하나는 코어의 모든 근육,특히 직근 복부의 힘을 개발하는 것입니다.
실행 기술
1. 부드러운 매트에 무릎을 꿇고 롤러 핸들을 잡으십시오.2 번 당신이 흡입으로,천천히 당신의 복부 힘 및 안정성이 허용하는 한 롤러를 앞으로 구르십시오.3 번 숨을 내쉴 때 복근을 긴장시키고 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 초보자 인 경우 몸이 완전히 곧게 펴질 때까지 타지 마십시오.2. 가장 낮은 지점에서 허리를 구부리지 마십시오.3. 약한 코어 근육 또는 허리 문제로 수행하지 마십시오.
