체조 롤러에 무릎에서 롤링
About this exercise
"체조 롤러에 무릎에서 롤링" targets the 코어 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 복근. No equipment required.
Description
가장 어려운 운동 중 하나는 코어의 모든 근육,특히 직근 복부의 힘을 개발하는 것입니다.
Instructions
1. 부드러운 매트에 무릎을 꿇고 롤러 핸들을 잡으십시오.
2. 당신이 흡입으로,천천히 당신의 복부 힘 및 안정성이 허용하는 한 롤러를 앞으로 구르십시오.
3. 숨을 내쉬고 복근을 긴장시키면서 시작 위치로 돌아갑니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
