스미스 시뮬레이터의 턱 추력
운동에 대해
"스미스 시뮬레이터의 턱 추력" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부, 승모근. Equipment needed: 스미스 머신.
설명
스미스 시뮬레이터에서 고정 된 궤도로 그리기. 기술을 갈기를 위해 적당합니다.
실행 기술
1. 스미스 기계 앞에 서서 좁은 또는 중간 그립으로 중앙의 막대를 잡으십시오.2 번 숨을 내쉴 때 막대를 턱쪽으로 당겨 팔꿈치를 들어 올리십시오.3 번 당신이 흡입으로,막대를 낮 춥니 다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 몸을 뒤로 젖히지 말고 몸의 수직 위치를 유지하십시오.2. 목을 턱 위로 들어 올리지 마십시오.3. 운동의 궤적이 당신의 몸을 위해 안락하다는 것을 확인하십시오.
