스미스 시뮬레이터의 턱 추력
About this exercise
"스미스 시뮬레이터의 턱 추력" targets the 어깨 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 중부, 승모근. Equipment needed: 스미스 머신.
Description
스미스 시뮬레이터에서 고정 된 궤도로 그리기. 기술을 갈기를 위해 적당합니다.
Instructions
1. 스미스 기계 앞에 서서 좁은 또는 중간 그립으로 중앙의 막대를 잡으십시오.
2. 숨을 내쉴 때 막대를 턱쪽으로 당겨 팔꿈치를 들어 올리십시오.
3. 당신이 흡입으로 막대를 낮 춥니 다.
Muscles worked
Primary
Secondary
