스미스 시뮬레이터의 머리 뒤에서 바벨 벤치 프레스
운동에 대해
"스미스 시뮬레이터의 머리 뒤에서 바벨 벤치 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 플랫 벤치, 스미스 머신.
설명
어깨 압력의 변형으로 바벨이 머리 뒤로 내려집니다. 중간 델타 번들을 강조하고 좋은 이동성이 필요합니다.
실행 기술
1. 스미스 머신에 다시 벤치에 앉아,당신의 머리 뒤에 바.2. 넓은 그립으로 목을 제거하십시오.3 번 숨을 내쉴 때 팔이 완전히 확장 될 때까지 바벨을 쥐어 짜십시오.-네,네 흡입 할 때 머리 뒤로 막대를 천천히 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 그것은 어깨 관절이나 목에 어떤 문제에 대한 금기이다.2. 목을 너무 낮게 낮추지 마십시오(귀 선 아래).3. 가벼운 무게와 완벽한 기술로 수행하십시오. 초보자에게는 권장되지 않습니다.
