스미스 시뮬레이터의 머리 뒤에서 바벨 벤치 프레스
About this exercise
"스미스 시뮬레이터의 머리 뒤에서 바벨 벤치 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 플랫 벤치, 스미스 머신.
Description
어깨 압력의 변형으로 바벨이 머리 뒤로 내려집니다. 중간 델타 번들을 강조하고 좋은 이동성이 필요합니다.
Instructions
1. 스미스 머신에 다시 벤치에 앉아,당신의 머리 뒤에 바.
2. 넓은 그립으로 목을 제거하십시오.
3. 숨을 내쉴 때 팔이 완전히 곧게 펴질 때까지 바벨을 위로 누릅니다.
4. 흡입 할 때 머리 뒤로 막대를 천천히 내립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
