스미스 시뮬레이터에 앉아있는 동안 벤치 프레스
About this exercise
"스미스 시뮬레이터에 앉아있는 동안 벤치 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 전면. Equipment needed: 플랫 벤치, 스미스 머신.
Description
고정된 궤적을 가진 어깨를 위한 벤치 프레스. 실행을 단순화하고 안정화를 최소화하며 델타에 집중하는 데 이상적입니다.
Instructions
1. 스미스 시뮬레이터의 목 아래에 등받이가 있는 벤치를 놓습니다.
2. 앉아 목을 제거하고 턱의 수준 또는 가슴의 상단으로 낮 춥니 다.
3. 숨을 내쉴 때 막대를 위로 누릅니다.
4. 당신이 흡입으로 천천히 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
