케틀벨이 있는 풍차
운동에 대해
"케틀벨이 있는 풍차" targets the 코어 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 중부, 복근, 외복사근. Equipment needed: 케틀벨.
설명
어깨 거들 및 비스듬한 복부 근육의 이동성,안정성을 개발하기위한 도전적인 운동.
실행 기술
1. 당신의 어깨보다 넓은 발로 서십시오. 한 손으로 머리 위로 케틀벨을 들어 올리십시오.2. 옆으로 구부리고 다리 안쪽을 따라 자유 손을 밀어 케틀벨을 수직으로 잡습니다.3. 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 좋은 유연성과 제어가 필요합니다. 무게 없이 시작하십시오.2 번 케틀벨로 팔을 구부리지 마십시오.3. 어깨에 문제가 있거나 허리에 문제가있는 경우 수행하지 마십시오.
