뒤 경사지는 벤치 좌석
About this exercise
"뒤 경사지는 벤치 좌석" targets the 코어 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸, 플랫 벤치.
Description
더 복잡한 버전의 설정으로,부하를 증가시키기 위해 기울어진 벤치에서 수행됩니다.
Instructions
1. 머리를 아래로 기울어 진 벤치에 발을 고정하십시오.
2. 숨을 내쉴 때 몸을 똑바로 들어 올리십시오.
3. 흡입 할 때 천천히 몸을 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
