뒤 경사지는 벤치 좌석
운동에 대해
"뒤 경사지는 벤치 좌석" targets the 코어 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸, 플랫 벤치.
설명
더 복잡한 버전의 설정으로,부하를 증가시키기 위해 기울어진 벤치에서 수행됩니다.
실행 기술
1. 머리를 아래로 기울어 진 벤치에 발을 고정하십시오.2 번 숨을 내쉴 때 몸을 똑바로 세우십시오.3 번 흡입 할 때 천천히 몸을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 작은 경사각에서 시작하십시오.2. 불편 함을 느끼면 가장 낮은 지점에서 벤치에서 허리를 들어 올리지 마십시오.3. 당신의 발을 꽉 잡아.
