블록 의 나무꾼
About this exercise
"블록 의 나무꾼" targets the 코어 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 복근, 외복사근. Equipment needed: 머신.
Description
일정한 저항을 위해 로프 시뮬레이터를 사용하는"나무꾼"운동의 변형.
Instructions
1. 핸들을 상단 블록에 부착하십시오. 시뮬레이터에 옆으로 서서 두 손으로 손잡이를 잡으십시오.
2. 숨을 내쉴 때 위쪽 블록에서 반대쪽 허벅지까지 대각선으로 베는 동작을 수행하십시오.
3. 흡입에 돌아와.
Muscles worked
Primary
Secondary
