블록 의 나무꾼
운동에 대해
"블록 의 나무꾼" targets the 코어 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 복근, 외복사근. Equipment needed: 머신.
설명
일정한 저항을 위해 로프 시뮬레이터를 사용하는\"나무꾼\"운동의 변형.
실행 기술
1. 핸들을 상단 블록에 부착하십시오. 시뮬레이터에 옆으로 서서 두 손으로 손잡이를 잡으십시오.2 번 숨을 내쉴 때 위쪽 블록에서 반대쪽 엉덩이까지 대각선으로 베는 동작을 수행하십시오.3 번 흡입에,돌아와.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 특히 체중을 반환 할 때 움직임을 제어하십시오.2 번 몸을 굽히지 마십시오.3. 케이블이 시뮬레이터의 프레임에 문지르지 않도록 하십시오.
