바이스에 다리를 리프팅
운동에 대해
"바이스에 다리를 리프팅" targets the 코어 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸.
설명
전체 프레스의 강도,특히 그 하부 부분뿐만 아니라 그립을 개발하기위한 고급 운동.
실행 기술
1. 직선 그립으로 크로스바에 매달려 있습니다.2 번 숨을 내쉴 때 똑바로 다리를 가능한 한 높이 들어 올리면서 흔들리지 않으려 고 노력하십시오.3 번 흡입 할 때 천천히 다리를 내립니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 관성을 사용하지 마십시오,동요하지 않습니다.2 번 당신은 약한 그립이있는 경우,스트랩을 사용하거나 팔뚝에 휴식.3. 목표가 최대 하중 인 경우 다리를 구부리지 마십시오(구부리기가 더 쉬워집니다).
