누워있는 동안 다리 리프팅
About this exercise
"누워있는 동안 다리 리프팅" targets the 코어 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 복근. Equipment needed: 맨몸.
Description
하부 직근 복부 근육의 발달을 위한 운동.
Instructions
1. 몸을 따라 팔을 뒤로,손바닥을 아래로,또는 엉덩이 아래에 누워서 허리를 지탱하십시오.
2. 숨을 내쉴 때 곧은 다리를 똑바로 세우십시오.
3. 당신이 흡입으로,천천히 바닥을 건드리지 않고 다리를 내립니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
